综合健身营
提供多种训练方式，提高全方位运动能力。
网球专项训练
提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
公路自行车训练
提高耐力和竞赛技巧，适合长途骑行训练。
瑜伽冥想课程
结合深度冥想和瑜伽，提升身心平衡和专注力。
核心强化训练
加强腹部、背部和核心肌群，提高稳定性和运动表现。
极限运动训练
包括滑板、冲浪、攀岩等挑战极限的运动培训。
低负荷的力量训练有助于骨骼和肌肉发育，但需专业指导。
建议饭后30-60分钟再运动，避免消化不良。
力量训练和抗阻运动有助于增加骨密度，预防骨质疏松。
运动能提高胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。
建议运动后30-60分钟补充蛋白质和碳水化合物。